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5 consejos para comer saludable en fin de año
Las fiestas de fin de año son una época para celebrar y disfrutar con amigos y familiares. Sin embargo, también pueden ser una época en la que se consume mucha comida poco saludable. Si quieres disfrutar de las fiestas sin descuidar tu salud, aquí tienes algunos consejos para comer saludable en fin de año:
Elige alimentos ricos en nutrientes. En lugar de optar por alimentos procesados y ricos en azúcar, como los dulces o las bebidas azucaradas, elige alimentos que te aporten nutrientes importantes para tu salud, como las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales integrales.
Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales
Cocina en casa. Cuando cocinas en casa, tienes más control sobre los ingredientes que utilizas. Esto te permite preparar platos más saludables y bajos en calorías.
Come con moderación. Es importante disfrutar de la comida, pero también es importante comer con moderación. No te sientas obligado a comer todo lo que se te sirva.
Haz ejercicio. El ejercicio regular te ayudará a quemar calorías y mantener un peso saludable.
Bebe agua. El agua es la bebida más saludable que puedes consumir. Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos, los jugos y los batidos.
Aquí tienes algunos ejemplos de alimentos saludables que puedes comer en fin de año:
Frutas y verduras. Las frutas y las verduras son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Puedes servirlas frescas, en ensaladas, en sopas o en guisos.Imagen de Frutas y verduras frescas
Frutas y verduras frescas
Legumbres. Las legumbres son una buena fuente de proteínas, fibra y hierro. Puedes servirlas en ensaladas, en sopas, en guisos o como guarnición.
Legumbres en ensalada
Cereales integrales. Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales. Puedes servirlos en forma de arroz integral, pasta integral, pan integral o granola.Imagen de Cereales integrales
Cereales integrales
Pescado. El pescado es una buena fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitamina D. Puedes servirlo a la parrilla, al horno o a la plancha.
Pescado a la parrilla
Proteínas magras. Las proteínas magras, como el pollo, el pavo, el pescado y las legumbres, son una buena opción para las comidas festivas. Puedes servirlas a la parrilla, al horno o a la plancha.
Aquí tienes algunas ideas para preparar platos saludables en fin de año:
Ensalada de frutas y verduras. Esta es una opción fresca y ligera para el postre o la merienda. Puedes utilizar tus frutas y verduras favoritas, como manzanas, peras, fresas, uvas, zanahorias, pepinos y apio.
Ensalada de frutas y verduras
Sopas y guisos. Las sopas y los guisos son una buena opción para las comidas festivas, ya que son reconfortantes y saciantes. Puedes prepararlos con verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras.
Sopa de verduras
Platos principales a base de pescado o pollo. El pescado y el pollo son buenas opciones para las comidas festivas, ya que son saludables y deliciosos. Puedes prepararlos a la parrilla, al horno o a la plancha.
Pollo a la parrilla.
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